人体有自己的生物钟,该做什么的时分,人领会主动为你“敲钟”。比方构成晨起排便的规则后,即便某一天便秘,那也可以到厕所蹲一瞬间,这时很可能身体就会主动发生一点排便的感觉。

而且咱们现在发现,当吃进食物今后,影响胃肠活动,三餐今后的排便机会比餐前要大。所以可以在一日三餐中的某一餐之后,到厕所里坐一瞬间或蹲一瞬间,酝酿一下,可能会发生一点排便的感觉,而且构成规则。

不管有没有排便的感觉,每天都要这个时刻去厕所,时刻长了就会渐渐构成反射,这是一种处理便秘的办法。

别的,还可以采纳揉肚脐的办法。

揉肚脐纷歧定在早上,早晨的时刻最严重,可以在晚上睡觉前揉一揉肚脐,也可以协助排便。

北京协和医院临床养分科

于康教授

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